🔹بر طبق آخرین متاآنالیز صورت گرفته تأثیر CLA جهت کاهش وزن محسوس نبوده است.
👈اما همچنان جهت رسیدن به نتیجه قطعی نیاز به مطالعات بیشتر بوده.
✔️قد افراد 50 درصد برحسب ژنتیک و 50 درصد محیط هست. قد هر فرد میانگین قد پدر و مادر با یک مقداری کمتر یا بیشتر تعیین میشود. اوج دوران رشد قد در یک سال اول زندگی و سپس دوران بلوغ جنسی می باشد.
سه فاکتور اصلی رشد قد :
🔹داشتن خواب کافی و سرشب
🔹انجام ورزشهای کششی
🔹تغذیه مناسب :
✅مواد غذایی حاوی کلسیم فسفر و منیزیم در شیر و لبنیات. زینک موجود در مغزها و غذاهای پروتئینی شامل مرغ گوشت های قرمز تخم مرغ ماکیان ماهی
100 گرم از مغزها :
👈بادام بو داده 666 کیلو کالری
👈بادام بو نداده 612 کیلو کالری
👈تخم کدو 600 کیلو کالری
👈بادام زمینی 560 کیلو کالری
👈پسته خام 440 کیلو کالری
👈فندق 420 کیلو کالری
👈گردو 400 کیلو کالری
✅جواب : در برنامه غذایی بهترین موقع مصرف گردو اول صبح به اندازه دو عدد متوسط هست به علت داشتن امگا سه خواص بسیار زیادی داره. مصرف 6 عدد پسته، 6 عدد بادام درختی و 6 عدد فندق نیز در میان وعده عصرانه پیشنهاد میشه.
✅حتی در برنامه غذایی کاهش وزن نیز شما مجاز هست حدودا یک سوم لیوان از مغزها مصرف کنید بصورت روزانه در میان وعده عصرانه.
